基本功
（從頭到腳，活動各大關節，頸椎、胸椎、腰椎、跨、膝、腳，的養生關節操）
太極樁功
（早在2000多年前的黃帝內經中，就有“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的章句，站樁，基本的要求就是保持一定的姿勢并堅持一段時間的鍛煉方法，要求松、靜、自然，長期習練舒筋活絡、調血養顏，具有極好養生、練功功效）
纏絲勁
（纏絲勁是太極拳的勁法術語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進退的力，亦名"螺旋勁"。）
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