青島青少年瑜伽

青春，令人想起《小王子》深愛的那朵玫瑰花。

敏感細膩，時而可愛，時而美麗，時而傲嬌不可理喻，但又滿懷愛意，充滿可能。

作為父母不僅要時時地灌溉、呵護我們的的“玫瑰花”，也要在她們成長過程中給予理解、建議和幫助。

著名的兒童教育家蒙臺梭利女士提出的“兒童敏感期”或許很多父母已經耳熟能詳，但是除了語言、秩序、動作協調之外，您知道孩子的身體素質也有敏感期嗎？

身體素質發展敏感期

3-12歲是兒童各項身體素質（速度、力量、協調、靈敏、平衡等）發展的關鍵敏感期，是孩子運動發育非常快的時期，大腦特別敏感、可塑性強，學習新技能和新動作都特別快。例如6-7歲是發展速度和靈敏素質的關鍵期，這時候訓練孩子做一些反應能力的訓練，就能讓孩子速度和靈敏素質得到大化的發展。

而7歲~12歲又是孩子開始上學，課業壓力逐漸增加的階段，在整個身體發展敏感期中又是重中之重的時期。

在這個時期也是孩子面臨來自社會和家庭高強度的學習壓力的時期、加上低頭族手機黨等不良習慣的養成以及心理健康發展等問題……

在身體健康層面

1，瑜伽可以更有助于孩子們的全身骨骼、肌肉、韌帶的健康生長，也能更早的讓身體保持在一種良好的彈性狀態。

2，瑜伽可增加新陳代謝功能，對于肥胖和營養不良等現象有輔助作用，

3，同時對于糾正、改善孩子日常因錯誤坐姿、走姿、書寫所造成的脊柱側彎、腿部變形、扁平足等不良體形，都有明顯的改善。

在心理健康層面

1，練習瑜伽能適當地緩解緊張的學習壓力，減緩因為學習壓力過重而深入轉化成的心理壓力。

2，也能為提高學習*做好準備，同時可以培養孩子們的良好氣質。

3，瑜伽可以讓學生們增強自信心、責任感，養成正確的人生觀、價值觀和世界觀。

說到這里相信有家長就會擔心課程累不累？體式難不難？口令能不能聽懂？這些你都不需要擔心因為青少年瑜伽跟成人瑜伽不一樣！

成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性，而青少年的身體柔韌性本來就比較強他們的目標不是“修身”，而是“養性”。

學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。

整體學業進步

緩解壓力，輕松應對

青少年的學習壓力過重，難免情緒壓抑，出現低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理現場，這些都是影響學業*的主要障礙。

2009年國家瑜伽雜志對300名學生進行了研究，研究瑜伽對青少年學習壓力水平的影響，在練習體式、呼吸和冥想七周后，學生的壓力水平較低，學習*提高。

幫助矯正體態

塌腰駝背、脊柱側彎、X/O型腿等問題

緊張繁重的學習常常讓青少年養成了少動久坐的習慣，出現了塌腰駝背、脊柱側彎、X/O型腿等體態問題，不良的生活習慣也導致了過胖過瘦、營養不均衡、體質虛弱，影響孩子們身體內在的健康和外形的美觀。

正確的瑜伽體位練習，可以更有助于他們全身骨骼、肌肉、韌帶的健康成長，幫助矯正體態體型等問題，讓身體保持在一種良好的彈性狀態。

發展平衡

發展身體、情緒和精神平衡

平衡對青少年的發展至關重要。瑜伽是一種很好的工具，不僅可以發展身體平衡，還可以發展情緒和精神平衡。隨著年齡的增長，青少年面臨更多的責任，平衡是一切的關鍵因素，無論從學習到工作到社交活動，甚至飲食和其它生活方式的平衡。

疏導放松

用舒緩的動作平復、放松

青少年精力充沛，不斷進取。重要的是，他們需要花時間放松并學習如何平息身心的技巧。瑜伽有助于幫忙他們如何放松，晚上練習一些緩慢移動的姿勢也可以幫助他們獲得良好睡眠。

建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

瑜伽培養健康的自尊，與許多其他身體活動不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一項競技運動。相反，青少年根據自己的目標來衡量進步，而不是其他人的能力。正確的瑜伽教練也能為青少年創造一個積極的環境，讓他們了解自己和彼此，這也有助于培養積極的自尊心。

這一個階段讓孩子們接觸瑜伽，通過瑜伽基礎的訓練方法，幫助孩子在實現身體健康發展的同時，建立健全良好的心理素質和專注力，幫助他們保持本性的智慧和光彩。

適合人群

7~12歲青少年

能夠做到

基本正位原則

身體協調流動

好的呼吸方法

幫助改善

腿部核心力量

肩頸關節循環

含胸駝背側彎

授課教師

王彥文

課程費用

原價6800 50節 十人團購4000 50節

原價9800 100節 團購價6800 100節