青島特色理療工作坊

也許你的陰瑜伽課程上了許久，

始終不知道如何讓會員對之產生興趣。

也許你在家練了許久，

始終不知道究竟陰瑜伽是如何打開身體的空間。

也許你涉獵了很多個瑜伽流派，

但始終無法涉足生動的陰瑜伽領域。

那么你一定要來感受一下李媛老師的特色陰瑜伽工作坊，

這是一次能徹底喚醒你內心的喜悅，豐富而有趣的瑜伽課堂！

相信學習完她的課程后，

你一定會對陰瑜伽有一個全新的認識。

課程將于10月1日在HOPE YOGA · 市南品牌中心授課，

李媛老師特色理療工作坊作為市南館“經典”之作不僅在課程內容上增加了滿滿干貨。

 特色理療工作坊

本次特色理療瑜伽工作坊包含：陰瑜伽、筋膜與泡沫軸多項內容，將陰陽哲學與心靈的探索結合，讓你的學習，不只是體式，還有觸及靈魂的自我意識的呈現，喚醒沉睡在內心的力量。這是專屬于你，自我覺醒的陰瑜伽，也是專屬于你與內心對話的寧靜空間。

課程亮點

有別于傳統的特色理療課程，李媛老師結合多年學習和教學經驗，在陰瑜伽的基礎之上，將筋膜球和泡沫軸的應用結合到課程中，在幫助學員更好地打開身體，更深入的伸展的同時，在教學層面也為大家帶來更多靈感。

筋膜在人體中無處不在，皮膚下的每塊肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一個具備張力的流體系統，像是海綿，水分越多它越有彈性，如果干了就會變硬變脆。但是如果給她提供充足的按摩，她就會再次水靈靈的充滿了彈性。這樣的身體不僅輕松而且年輕，是真正內在的年輕。

筋膜球主要是模擬人的手肘，因為接觸面積小，大點壓力大，適合拿來放松骨頭兩側的肌肉，在瑜伽中，配合使用筋膜球，可以增強筋膜的韌性，緩解肌肉的緊張。

泡沫軸又叫瑜伽柱，重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。通過用泡沫軸來自我按摩，打破觸發點，緩解緊張筋膜，增加血液的流動和軟組織循環，同時加強核心肌肉力量和靈活性。

你將學習到

▼陰與陽瑜伽哲學

道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽

更深地理解陰陽不同的瑜伽練習模式

▼陰瑜伽解剖學/筋膜/經絡理論

現代中醫理論和經絡學說

陰瑜伽經絡序列（腎經&膀胱經；脾胃經；

肝膽經；心肺經；脊柱&開髖；肩頸理療）

五臟六腑的表里關系

人體十二經絡與五臟五行

（養生系列，臟腑與情緒，臟腑與時辰排毒）

▼正念哲學和冥想靜心 （第五天）

內觀、打坐與禪修的方法

正念的基礎: 四念處

正念的步驟: 止與觀

如何應用正念在瑜伽和日常生活中

▼陰瑜伽筋膜球系列（第六天）

通過筋膜球做一些特殊的筋膜放松運動，

結合瑜伽體式序列中使用，更好的維護筋膜健康

▼泡沫軸系列 （第七天）

根據不同的筋膜鏈，集合瑜伽體式，

用泡沫軸來進行的“自我筋膜放松” 。

▼陰瑜伽體式練習與解析

全套陰瑜伽體式、主要序列與變體

▼陰瑜伽教學實踐

根據個體差異，科學排課

建立陰瑜伽的自我練習方法