青島惠惠老師陰瑜伽工作坊

【10月惠惠老師陰瑜伽工作坊】釋放、接納、穩定、臣服

惠惠老師說：你可以擺出一個陰瑜伽的體式，但如果你的心靈沒有做出陰性的選擇，那么依然是無法與內在陰性的能量連接。

從陽性的模式（控制、改變和對抗）切換至接納、柔和與靜觀的狀態，或許應該從接納自己的身體開始：接納自己的髖是“緊”的，接納自己的左右腿不平衡的穩定性，甚至接納自己的腳背為什么是高的……

老師說：我們所有人的關節形態都是不同的，作為瑜伽老師，我們需要尊重每個人的身體構造，而不是一味地照本宣科書上的口令和正位點，強迫自己或別人的身體。

當我們靜下來去接受自己的身體，聆聽它的感受時，我們的練習才變得有意義。

讓頭腦安靜下來，以“旁觀者”的角色帶著好奇心“觀察”身體時，探索當下的每一種可能性，你的陰瑜伽之路才剛剛開始……

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一。

我們現在很多人都面臨高強度的工作壓力以及無形中焦慮不安情緒的困擾，人們憧憬那些詩和遠方的美好，甚至幻想“去旅行或者隱居我的困惑都有答案了……”。事實會是這樣嗎？旅行也好、隱居也罷，小希認為都只是暫時幫助我們緩解，但是如果我們的“心”得不到安寧，即便去喜馬拉雅修行，你一樣會不得其所。所以，你需要陰瑜伽幫助自己打開內心——自我療愈，發現根源的問題所在并尋找到解決之法。

2為什么要學習

陰瑜伽讓感覺向內走，注重自身的體會。瑜伽就是與自己相處，只有學會與自己相處，才能更好的與別人，與這個世界相處。我們平時練習的瑜伽體式只是瑜伽八支中的第三支，而如果您想更加深入地打開自我，陰瑜伽將給予您幫助。通過調節神經系統，達到身心合一的境界，改善心態，改變急躁易怒的性格。

陰瑜伽強調的是拉伸身體骨胳的連接組織、骨頭之間的韌帶、潤滑液和骨膜，按摩內臟機體。對于苦惱于體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態后體式方面總是沒有什么進步的瑜伽練習者，這大多是由于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有非常好的改善作用。

陰瑜伽通過給骨骼壓力，讓你的關節更加健康。*屬陰，而它在關節中是*密集的，但*只有2-3毫米的伸縮性，我們平時很難鍛煉到它，所以老年時就會經常性的關節疼痛！骨骼是有生命的組織，如果我們不給骨骼壓力，骨骼就會隨時間的推移而退化。

我們生活中大部分運動都是陽性的，每個人都處于過陽的狀態下，因此人人都需要陰瑜伽來平衡。陰是一種儲存，而陽是一種釋放，過陽就會過多的消耗身體，同時，陰性的練習可以很好的幫助到陽性的練習，按摩內臟，打通經絡，就如同針灸般，具有很好的治療作用！

3你將獲得

▼陰與陽瑜伽哲學

·道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽

· 更深地理解陰陽不同的瑜伽練習模式

▼陰瑜伽解剖學/經絡理論

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現代經絡學說

· 陰瑜伽經絡序列（腎經&膀胱經；脾胃經；肝膽經；心肺經；脊柱&開髖；肩頸理療）

· 全新的觀想身體模式，用感覺去和身體連接

▼陰瑜伽體式練習與解析

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全套陰瑜伽體式、主要序列與變體

▼陰瑜伽教學實踐

· 根據個體差異，科學排課

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 建立陰瑜伽的自我練習方法

▼陰瑜伽和冥想靜心

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內觀、覺察與禪修

5適合人群

· 想提升自我，增進教學質量的瑜伽老師

· 想要教授陰瑜伽的瑜伽老師

· 想要改善氣血兩虛體質的人群

· 易緊張、失眠、便秘的人群

· 想療愈因練習不當造成傷痛的瑜伽愛好者

· 想要療愈乳腺類、生殖類、呼吸系統等病變的練習者

本次課程將循序漸進、深入淺出地拆解那些情緒和身體背后的秘密。

用一周的專業學習，關照你的身體和內心，

收獲一個很靜，很柔，很平和的自己。