足球運球訓練方法及學習技巧總結
2020.03.21
發布者：網上發布
??足球項目的考試包括了顛球、傳球、運球、射門等幾個環節，小編將會逐個為大家介紹及其考試和日常訓練的方法，今天就先給大家介紹運球這個環節。在考試中，運球這個環節主要是要求考生帶著球繞桿通過，在行進的過程中，運球碰到標志物、漏過標志物，或者沒有按規定的線路行走，都會按違規處理，不計*。而且這還是在有時限要求的情況下，難度不可謂不大。所以日常的專業訓練就顯得十分的重要了。
??日常訓練基本內容：
??1、學會內腳側運球，左右腳交替運球。
??2、盡量讓球繞著桿邊過，讓球以*短的路線運行。
??3、做好基本功練習，例如拖拉球練習，運球練習，停球練習，還有對墻腳弓推球練習等等。
??4、做好腳下步伐練習，如小碎步，主要鍛煉腳下的靈活性。
??足球繞桿技巧：
??1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。
??2、繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
??3、練習的時間與*成正比，同時注重身體協調練習。
