學唱歌如何保護自己的嗓子

??引起嗓音聲帶問題得原因大致一下幾種：上呼吸道感染；胃食管反流引起得炎癥（有時稱為反酸，燒心）；聲音濫用和過度使用；聲帶腫瘤，如聲帶小結,息肉或喉乳頭狀瘤；喉癌；神經系統疾?。ㄈ绡d攣性發生障礙或聲帶麻痹）；心理創傷（如癔癥性失聲）。知道了這些狀況之后，作為一個熱愛唱歌得你是不是感到內心惶恐呢？別慌，接下來給大家說說我們要如何保護自己的嗓子！
??1、合理用嗓
??不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。
??2、飲水適量
??適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養護嗓子，喝熱水不要喝太燙的
??3、清淡飲食
??飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
??4、充足睡眠
??不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。
??5、勤漱口
??養成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
??6、勤鍛煉
??養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。