健身達人看過來，學會這幾個瑜伽動作，想不瘦都難！
2020.01.14
發布者：網上發布
長期坐在電腦桌前，缺乏運動的人士，腰部和腿部*容易長贅肉。目前流行的瑜伽瘦身效果很好，想瘦腿的妹紙一起來看看瑜伽動作圖解，有空的時候在家做做瑜伽，打造纖細腿部!
坐在地上，一條腿伸直，另一條腿彎曲回來，保持這個姿態3分鐘左右然后換腿。盤腿的時候可以有效消耗大腿小腿的脂肪，達到瘦腿的效果。
雙手抓住前腳掌，腿保持伸直，身體慢慢向前傾，腿部會有拉伸的感覺，瘦腰效果不錯。
慢慢把腰部彎下，然后保持動作不變，5分鐘左右交換另一邊腿，瘦腿又可以瘦腰。
另一組瘦身瑜伽動作左腳伸直，右腳抱膝，讓大腿肉靠近腹部，肩部和腰部不要動。
左手抓住右膝，慢慢吐氣，膝蓋倒向左側，保持。這個時候，膝蓋貼近地板，同時更重要的是，右肩胛骨要有意識地靠近地板，打開胸腔深呼吸?；氐皆瓉淼奈恢茫诹硪粋茸鱿嗤膭幼?。
左側搖擺，放松股關節和屁股周圍肌肉。
抓住腳趾頭，大吸氣，伸展背部，大吐氣，將足跟分成兩段，上半身往前傾，保持。
親們學會了嗎?有空多練練，魔鬼身材不再是夢!
