【游泳課堂】千萬別等到口干舌燥時再喝水

　　游泳時全身受到水的阻力，讓各個部位都處于活動中，但水溫比體溫低，而且傳熱快，身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浹背”也沒感覺。

一項對澳大利亞游泳隊的測試數據表明，游500米，體液會損失160毫升。運動30分鐘，人體就會流失700ml左右的水份。

　　可見游泳是很消耗水分的，更何況是在*需要補水滋潤的秋季。

　　所以*好每20-30分鐘就喝一次水，總量保持在1000ml左右就好了，千萬別等到口干舌燥時再喝水，因為那時身體已經非常缺水了。及時補水很重要。