北京公務員面試技巧：合理利用時間
2020.01.15
發布者：網上發布
北京公務員面試離我們越來越近了，在面試的最后一星期里，相信大家該復習的也都復習的差不多了，那么我們該做些什么來合理利用時間，減少考前的焦慮呢?
首先，要保證每天規律的作息。早上盡量在8點左右起床，這樣能使身體得到最好的精神狀態。
其次，吃一頓高蛋白、高碳水化合物的早餐(谷類食物、香蕉、雞蛋)保證精力充沛，平時不要把一天的時間都用在復習上，這樣會搞得身體疲勞不適，往往達不到預期的復習效果。專家建議考生每天要保持適量的運動，多做些有氧運動，深呼吸，這樣能舒緩疲勞的身體，恢復正常的機能。
另外，晚上一定不要熬夜，盡量能在10點入睡。一個良好的睡眠對于即將參加公務員面試這種大考的考生來說，是至關重要的。面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論。太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，專家總結了如下一些竅門可助你入睡：
①適當活動。對于整日伏案工作，不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。
②盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松直到全身。
③喝杯熱奶。牛奶里的一些成分可有助于睡眠。
④進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助入睡。在英國，人們常常用羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。
最后，在面試的前兩天，建議去考場踩踩點，以免出現考試當天迷路，不熟悉交通狀況耽誤考試。
