心理解壓（藝考播音版）

　　播音主持專業考試，大多數都是主觀題，都是需要考生臨場發揮的口語表達。所以比起試卷考試來說，播音主持藝考考試前的緊張是不可避免的。這就要求播音主持專業的考生要及時的調整心理,用最好的狀態來應對考試,。

　　1、首先考生要進行呼吸調節。這也是情緒調節的一種方法.通過某種特定的呼吸方法,來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如,緊張時,采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練,使情緒得到良好調節。

　　2、接下來可以做暗示調節。暗示是一個正常的心理現象,人群中約有1∕3的人有較強的暗示和自我暗示效應,他們容易無條件、非理性地接受一些觀念和說法。心理學研究表明,暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響。內部語言可以引起或抑止不好的心理和行為，自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要著急等等,以此來緩解心理壓力,調節不良情緒。

　　3、與此同時還可以做放松調節。用放松的方法來調節因挫折所引起的緊張不安感。放松調節是通過對身體各部主要肌肉的系統放松練習,抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映,從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

　　4、最后來做想象調節。想象調節既是指在想象中,對現實生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預演,學會在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。受挫心理調節能力并非要等到受挫后再來培養,而是在平時就要訓練。想象的基本做法是:首先學會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級從低到高排列出來,制成等級表;然后由低向高進行想象訓練,就能達到情緒改善的效果。

　　對于播音主持專業的考生來說，考前能夠保持一個良好的心理狀態十分重要，這很大程度上決定了考試的發揮和效果。但如果想順利通過播音主持考試僅有一個好心態是遠遠不夠的，這還需要長時間的專業基礎的積累，以及扎實的基本功，這就要求考生在考前一定要進行正規系統的學習打好基礎，再保持一個好心態，那么想通過播音主持的考試就不是什么難事了。