【網球技術】步伐和重心控制

所有的擊球動作都是將身體側過來，而且重心隨擊球向前轉移。這個過程是通過站位來實現的。正確的規則和程序**可以省去初學者幾個月的煩惱。千萬不要被很多網球運動員在錯誤的站位也能打出好球的事實所誤導。

　　他們要么是天生的“計時器”，重心控制幾乎成為一種本能的反應，要么重心控制掌握得極好甚至錯誤的站位也不影響重力轉移到擊球之中。不幸的是天生的計時器很少，所以大多數人必須學會用一些方法來幫他們定時。*成功的準確擊球預備在于簡化的腳步移動，即通過*少的移動和動作來達到身體位置和重心控制。

　　1.接一個不在身邊的球，一般是先將遠離球的一只腳直接跨向靠近來球一側的邊線。

　　也就是說，如果球從右邊過來，就將左腳直接跨向右邊線，以右腳底為軸心。這樣你的左肩立刻側對球網，使你的背后遠離來球。如果球從左邊過來，則以左腳為軸心將右腳直接跨向左邊線方向。千萬不要跑向球網，因為這樣你的身體就不會側對著網，手臂拘束無法舒展，尤其是反手。

　　2.如果球直接沖你身體而來，左邊和右邊接都可以。

　　如果你想用正手接(右手)，那就將右腳往后退，以左腳為軸心。這樣使你的后部遠離來球，并使身體側過來。如果你想用反手接球，那就以右腳為軸心將左腳退向右邊線。不要身體退向底線，因為這樣既不能使你的后部遠離來球，也不能使你側身。

　　記住永遠用盡量少的步子和最小的移動達到正確的位置。很多時候只要腳步移動正確的話一步就到位了，關鍵是要將拍子伸展開去迎接來球。步子太多往往會跑過頭而離球太近。初學者*常見的錯誤，其實也包括很多打比賽的人，總是跑過頭了，離球太近，使揮拍很拘束而打不出完整的擊球動作。

　　所有**選手都有一個共同點，就是他們打球時從來不顯得匆忙?？此麄兇蚯?，你會覺得他們是滑翔或飄向球的位置。差點的球星或中庸的球員總像在全速奔跑，可還是趕不上球。他們拍頭的動作顯得很擁擠而繁瑣，而且很蒼措。

　　這跟他們腳步啟動不正確有關。冠軍們總是從正確的腳步開始，用大小合適的步子跑到球時腳和拍頭都處于正確的位置，而平庸的選手不管三七二十一跑到球再說，根本不準備好拍子和擊球動作。

　　合理的步伐移動應該使球員及時趕到球的位置，并將重心控制得能在擊球時運用自如。如果能不需要跑動就夠著球，那就走步過去并保持身體處于完美的擊球姿勢。如果需要跑，那就開始快速，在擊球前慢下腳步，使重心和身體位置得到控制。如果可能將兩腳牢固地站在地上，就**不要跳起來，不管是一只腳還是兩只腳。腳越踏實，球就越牢靠有力。

　　**的例外是頭上扣殺球，這種球往往很高，不免讓你跳起一只甚至兩只腳。抽擊時腳離地的**效果就是使你擊球的威力大大減弱，因為當你跳起時你身體重心會偏離擊球線，而使重量無法通過拍頭轉移到球上。 回擊任何一個需要側向移動才能夠著的球，跨入來球并側身擊球是很自然的動作。只有那些你必須前后移動的擊球才需要比較復雜的步伐。

　　如果你不得不接一個正手短球，那么上前到球的左邊大約3英尺的地方，身體前傾重心在左腳，擊球時保持膝蓋彎曲，身體穩定安靜，不要隨揮拍抬起。讓你的拍頭完成擊球。如果是在你左邊的反手短球，則跨向球的右邊大概3英尺的地方，擊球時膝蓋彎曲，重心在右腳，右肩低低地指向來球，不要有任何身體的移動，*主要的，不要讓身體隨著揮拍而抬起。讓拍頭完成擊球。

　　對回所有的短球，切忌抬頭往上看。頭保持低位，眼在球上。有效回擊低球的關鍵是站位適當，膝蓋彎曲，眼睛盯住球。 很深的底線球迫使你往回跑是非常難接，也是錯誤*多的。多數人是直接先跨過球場跑向來球，然后隨球往后跑。

　　正確的方法是沿場地對角跑向來球的后面，然后跑回來轉身擊球。兩種跑法的距離差不多，但前者擊球時重心是遠離擊球方向的，而后者他的移動是進入擊球點，而且重心是隨擊球向前轉移，揮拍也不受拘束。所有這些簡單步伐規則背后理論就是無論什么情況下要讓打球的人移向擊球點，使其重心隨擊球方向轉移。

　　到此我們已經有了打好網球的基本知識，后面可以開始講述實際擊球技巧了：

　　1. 集中注意力。

　　2. 常練習。

　　3. 用拍頭擊球，不要企圖用身體或手腕來彌補。

　　4. 盡早移動到位并且提前回揮拍頭。

　　5. 眼睛時刻盯在球上，并看著球打在玄上。

　　6. 擊球時保證側身的位置，并遵循腳步移動規則。

　　7. 將身體重心隨揮拍轉移到擊球中。