初級肚皮舞動作

　　肚皮舞初級班的基本動作包括：

　　頸部：左右平移 保持肩部以下不動，由頸部帶動向肩部方向左右移動，帶動眼睛的左右平移

　　肩部: Shimmy 兩肩交替前后，快速抖動。可以演變為胸部的shimmy。

　　轉肩: 肩部的單邊旋轉和雙肩同時向相反的方向旋轉

　　手部: 蛇手 兩手臂一高一低做波浪狀，需帶動肩部的運動以達到更好的效果。

　　胸部: 鎖胸，提胸 保持肩部和腹部以下不動，將胸部向前上方提升(提胸)，在瞬間回復原位(鎖胸)。

　　左右平移: 保持肩部和腹部以下不動，將胸部向左右方向平移。

　　水平轉圈: 保持肩部和腹部以下不動，將胸部向前后左右平移的四點連接成圓。

　　腹部: Undulation 胸，胃，腹的交替動作，為駱駝步打下基礎

　　胯部: Brazil shimmy 通過腹部肌肉的收縮和放松，使胯部前后移動。減小肌肉收縮放松的幅度，可以快速抖動。

　　前后扭胯(twist): 以盆骨兩側為用力點，以上身中線為軸，交叉前后，產生扭腰的效果。注意沒有頂胯。

　　單邊提胯: 在音樂重拍上利用腰側肌肉的收縮使單邊胯部向上提。注意保持肩部的水平高度。

　　單邊落胯: 在音樂重拍上利用腰側肌肉的放松使單邊胯部向下放。注意保持肩部的水平高度。

　　落胯踢腿: 落胯的同時將該側的腿筆直向前踢出。

　　左右提胯: 膝蓋微彎，可以利用膝蓋的力量使胯部左右交替上下。注意保持肩部的水平高度。行進中快速的左右提胯可以演變成choochoo

　　左右落胯: 通常在行進中更為明顯，一腳踏地的同時該側的胯部向下落。

　　左右頂胯: 將胯部向左右水平送出，沒有扭轉。

　　小圓胯: Brazil shimmy和左右提胯的動作組合。

　　中圓胯: Brazil shimmy和左右頂胯的動作組合。

　　大圓胯: 在個人極限范圍內，將胯部向前后左右方向送出，連接成圓。注意由胯部的轉動產生效果，而非上身的轉動。

　　單邊向下立圓: 由提胯、送胯、落胯、收胯組成的圓。

　　向下立八字: 由兩邊交替的向下立圓組合成豎直平面的8字形。

　　腳步: Choo Choo 左右提胯，兩腳尖快速點地。

　　埃及步: 前腳筆直向側跨出，后腳保持微彎，臀部自然上提;后腳并前腳時保持微彎，臀部自然落下。

　　單腳前后點地: 一只腳原地固定，另一只腳前后點地。

　　前后交叉步側走: 前腳向側跨出，后腳在前/后和前腳交叉，繼續向側行走。

　　旋轉: 可以以一只腳為軸、另一只腳點地旋轉，也可以兩腳交替踩地旋轉。

　　新疆步: 兩腳交叉，前腳整腳落地，后腳腳尖點地，產生高低的效果。

　　初級提高班在掌握獨立動作的基礎上，注重培養學員的整體協調性、節奏感，從而體會肚皮舞優雅嫵媚的姿態。通過三個月的學習從初級到初級提高，學員可以達到即興發揮和進行小型表演的能力，掌握套完整的舞蹈動作，在鞏固技巧的同時也得到美的享受。